• Entrainement collectif du 02 Février 2014

     

    ""   ça roule dimanche au club "" 

    Parcours de 112 km avec 4 tours de circuit des 2 jours de Miramas 2013

     

    Départ 8h30 lieu Habituel Garage Citroên

    En cours de route nous récupérerons les coureurs du club qui sont excentrés du coté de Maussane

     

    Parcours de mise en jambe ""Phase préparatoire aux inters-clubs"""

    4 tours du circuit des 2 jours de Miramas 2013

     

    Départ habituel 8h30 de MIRAMAS

    ( Départ place d' AUREILLE-Pas de figuiére -revers du DESTET-route des Oliviers retour sur AUREILLE en boucle sur 4 tours soit 76 km +1 allez et 1 retour de MIRAMAS A aureile soit 36km )

     

     

    Entrainement du 02/02/2014

    Parcours

    Entrainement du 02/02/2014

    ( Départ place d' AUREILLE-Pas de figuiére -revers du DESTET-route des Oliviers retour sur AUREILLE en boucle sur 4 tours soit 76 km +1 allez et 1 retour de MIRAMAS A aureile soit 36km )

     

    Entrainement du 02/02/2014

     

    Résumé :


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  • MIRAMAS Entrainement "" Dimanche 26 Janvier 2014 ""

    Parcours de 135 km avec 3 difficultés

    Départ 8h30 lieu Habituel Garage Citroên

    En cours de route nous récupérerons les coureurs du club qui sont excentrés du coté de Maussane

     

    Le moment de faire des longues est arrivée,borné fait aussi partie de la préparation hivernale quand il fait beau il faut en profiter ,

    Ce We nous ferons des fractions d'intensité par fraction de 3 Minutes d'intensités max,10 minutes de récupération sur 50 km ,retour a allure de 33 kmh de moyenne ensuite 2 autres fractions de 3 minutes d'intensités max,10 minutes de récupération sur les 50 km suivant,retour a l'allure moyenne de 33kmh

     

    Espérons que la météo sera favorable ,dans notre région elle est  est souvent capricieuse et ventée surtout en cette période.

    Dimanche dernier sur les 130 bornes la moyenne commence a augmenter ,la condition physique montre le bout du nez

     

    Entrainement du 19/ 01/ 2014

    Entrainement du 19/ 01/ 2014

     

    Entrainement du 19/ 01/ 2014

     


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  • MIRAMAS Entrainement "" Dimanche 12 Janvier 2014 ""

     

      Ca roule au club

     

    Parcours de130 km avec 2 difficultées

     

    Départ 8h30 lieu Habituel Garage Citroen

     

     

    En cours de route nous récupérerons les coureurs du club qui sont excentrés du coté de Lambesc

     

    A ce jour le nombre de participant sur nos sorties d'entrainements augmentent régulièrement .

     

    Nous y voila le moment de faire des longues est arrivée,borné fait aussi partie de la préparation hivernale quand il fait beau il faut en profiter ,dans notre région la météo est souvent capricieuseet ventée surtout en cette période

     

     

     

    Résumé: Météo Passable ""nuageux""

    19 coureurs ont répondus présents a sur cette boucle ,avec une grande partie de nos nouvelles recrues 2014, au compteur 129km,et 32kmh de moyenne ,crevaison ,problème de chaine compris ,

    La préparation physique se précise ,sortie nerveuse ,excitation maximale dans le bosses nous sentont trés bien que tous veulent mettre le nez a la fenétres de nos inter-clubs des 9/16/et 23 fevrier

    Entrainement du 12/01/2014


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  • Entrainement du 5 janvier 2014

      Sa roule au club

     Parcours de 113 km 2 difficultés le reste du parcours est assez vallonner  ,il correspond exactement a notre préparation physique actuelle prévu au programme pour le début  de saison 2014 ,

    Lieu de départ :

    Ce WE  nous favoriserons un peut les coureurs du club qui sont excentrés du coté des Alpilles ,ont ne peut pas toujours favoriser les mêmes coureurs il faut avoir un brin d 'Equité dans les sorties ,                                                                   En cours de route nous récupérerons les coureurs locaux ,pour les autres RDV lieu  habituel ,départ 9h précise  du Garage Citröen 

    Le Parcours:

     

    Entrainement du 05/01/2014

     

    Le profil du Parcours :

     

     A ce jour d' après Météo France il fera beau,,comme en ce moment la météo est assez changeante nous aviserons le matin même.

    Si vous avez des vètements de pluies ou autres objets vous avez toujours la possibilité de mettes vos affaires dans la voiture suiveuse du club.

    Venez nombreux avec vos amis ils seront les bienvenus ,

    En fin de parcours nous effectuerons un tour de circuit du 1er inter club cela permettra a tous de nous préparer pour les 3 inter-clubs que nous organisons en février les 2014.

     

    Résumé: 31 coureurs présents donc 6 invités , Météo idéale pour le cyclisme ,110 Bornes au compteur avec une moyenne honorable pour la période ou chacun c'est adapter a son copain dans un super état D'esprit ,     """Un club un esprit une équipe""""                                                                                     Dans les 20 derniers Km ,ils se sont défoulés ,A notre plus grande joie nous avons eu le retour de Simon REVERBEL,une équipe du club de St Martin de CRAU se sont joins à nous


    L'esprit du  compétiteur a refait surface pour le plaisir de chacun
    Prochaine sortie Dimanche 12 janvier 2014 (Départ 8h30 )

     Entrainement du 05/01/2014

     

     


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