MIRAMAS Entrainement "" Dimanche 26 Janvier 2014 ""

Parcours de 135 km avec 3 difficultés

Départ 8h30 lieu Habituel Garage Citroên

En cours de route nous récupérerons les coureurs du club qui sont excentrés du coté de Maussane

Le moment de faire des longues est arrivée,borné fait aussi partie de la préparation hivernale quand il fait beau il faut en profiter ,

Ce We nous ferons des fractions d'intensité par fraction de 3 Minutes d'intensités max,10 minutes de récupération sur 50 km ,retour a allure de 33 kmh de moyenne ensuite 2 autres fractions de 3 minutes d'intensités max,10 minutes de récupération sur les 50 km suivant,retour a l'allure moyenne de 33kmh

Espérons que la météo sera favorable ,dans notre région elle est  est souvent capricieuse et ventée surtout en cette période.

Dimanche dernier sur les 130 bornes la moyenne commence a augmenter ,la condition physique montre le bout du nez