Entrainement du 5 janvier 2014

  Sa roule au club

 Parcours de 113 km 2 difficultés le reste du parcours est assez vallonner  ,il correspond exactement a notre préparation physique actuelle prévu au programme pour le début  de saison 2014 ,

Lieu de départ :

Ce WE  nous favoriserons un peut les coureurs du club qui sont excentrés du coté des Alpilles ,ont ne peut pas toujours favoriser les mêmes coureurs il faut avoir un brin d 'Equité dans les sorties ,                                                                   En cours de route nous récupérerons les coureurs locaux ,pour les autres RDV lieu  habituel ,départ 9h précise  du Garage Citröen 

Le Parcours:

Le profil du Parcours :

 A ce jour d' après Météo France il fera beau,,comme en ce moment la météo est assez changeante nous aviserons le matin même.

Si vous avez des vètements de pluies ou autres objets vous avez toujours la possibilité de mettes vos affaires dans la voiture suiveuse du club.

Venez nombreux avec vos amis ils seront les bienvenus ,

En fin de parcours nous effectuerons un tour de circuit du 1er inter club cela permettra a tous de nous préparer pour les 3 inter-clubs que nous organisons en février les 2014.

Résumé: 31 coureurs présents donc 6 invités , Météo idéale pour le cyclisme ,110 Bornes au compteur avec une moyenne honorable pour la période ou chacun c'est adapter a son copain dans un super état D'esprit ,     """Un club un esprit une équipe""""                                                                                     Dans les 20 derniers Km ,ils se sont défoulés ,A notre plus grande joie nous avons eu le retour de Simon REVERBEL,une équipe du club de St Martin de CRAU se sont joins à nous

L'esprit du  compétiteur a refait surface pour le plaisir de chacun
Prochaine sortie Dimanche 12 janvier 2014 (Départ 8h30 )

MIRAMAS Entrainement ""du Jeudi 2 Janvier 2014 ""

  ca roule au club

Parcours de 84 km sans difficulté

Départ 13 h 30 lieu Habituel Garage Citroen

En cours de route nous récupèrerons les coureurs du club qui sont excentrés,a ce jour le nombre de partcipants sur nos

sorties d'entrainement augmentent régulièrement,nous y apportons toute notre attention

Venez nombreux avec vos amis ils seront les bienvenus

MIRAMAS "Entrainement du 29Decembre 2013 ""

Le Tour de la côte Bleu

Comme tous les ans cette sortie est de tradition chez nous ,ce parcours est de toute beauté  avec une géographie assez accidentée. 

La météo étant favorable d'après Météo France ,  

profitons en pour ce faire plaisir en fin d'année 

L''heure est à la préparation physique avec des km ,ont  

s' aperçois déjà que certains ont déjà mis le pied a l'étrier 

depuis pas mal de temps pour les autres il va falloir

Travailler pour préparer la saison prochaine dans les

meilleures conditions possibles 

Venez nombreux seul ou avec vos amis y à de quoi faire dimanche  

Résumé: 24 coureurs présents donc 3 invités , Météo idéale pour le cyclisme ,110 Bornes au compteur avec une moyenne honorable pour la période ou chacun' c'est adapter a son copains dans un super etat D'esprit , """Un club un esprit une équipe""""Dans les 20 derniers Km ,ils se sont défoulés ,

L'esprit du compétiteur a refait surface pour le plaisir de chacun

Prochaine sortie jeudi 2 janvier 2014

Prochaine sortie jeudi 2 janvier 2014

"""Miramas ""Entrainement Jeudi 26 Décembre 2013""

Selon le souhait de la majorité des coureurs Présents a la sortie d'entrainement du 22 ,ils ont proposés au club de faire une sortie Massive club le 26

le club s'engage a mettre en place cette sortie , RDV même lieu départ 13h30,Ci desous le parcours proposé

Venez nombreux ,avec vos amis

Résumé: Onze coureurs ont répondus présents Nous noterons le retour de Juckub KAMANSKI lui qui durant de longues semaines n'a put pratiquer suite a une grosse blessure du genoux (tendinite saignante) Yves MEDINA lui aussi reprend progressivement l'entrainement ,Remi PIERLOT, MICHEL jean claude lui aussi à répondu présent ,les autres se sont les  habitués de nos sorties hivernales   club.

Entrainement du 22 Décembre 2013

Sa roule au club Dimanche

Se WE le parcours est nettement moins dur ,car il faut garder des forces pour préparer le réveillon du 24

Vu le nombre de coureurs présent à la sortie de dimanche passé, ont constate  nettement que les coureurs du club et et les invités apprécient nos parcours et nos sorties hebdomadaires .

Le premier facteur de notre réussite étant la convivialité et le respect de chacun sans distinction de valeur entre les catégories.

A ce jour c'est  la reprise, il faut remettre le pied a l'étrier progressivement,nous avons largement le temps de nous préparé physiquement ,les courses ne commencent quand Mars

Voici le parcours proposé:                                                                                                     

Pour ceux qui souhaiterons couper , ils pourrons le faire entre Lambesc et Pelissane

Pour les coureurs qui souhaitent rouler le Jeudi 26 départ même lieu 13h30 ; laisser nous un message sur face boock dans

  VC MIRAMAS

Nous pourrons aussi en parler dimanche avant la sortie

Résumé: 18 coureurs ont pris le départ sur le parcours de 100 bornes, Marco VERMEJ et Marc RICO nos 2 invités de marques ont  eux aussi répondus présents cela juste avant les fêtes de Noël ,les licenciés du club auront eu l'occasion de faire quelques km en leurs Compagnies

Se Matin sur les routes très peut de peloton  de coureurs roulés

Depuis trois semaines le papa d'Alexis MINGOT viens régulièrement aux entrainements du club ,cela nous touche énormément , 

Mr Matheron s'est investir pour conduire le véhicule du club assister de votre serviteur

Selon le souhait de la majorité des coureurs Présents ,ont proposés au club de faire une sortie club le 26 le club s'engage a mettre en place cette sortie ,

RDV même lieu départ 13h30 ,le parcours et le nombres de km  sera définis suivant le désirata de chacun Venez nombreux ,avec vos amis